I denne artikkelen ser vi på naturlige veier til lindring, og hvordan du kan støtte huden innenfra med kosthold, hormoner, tilskudd, leverstøtte, hudpleie og livsstil.
Hormoner og kviser
Hormoner er en sentral faktor ved akne.
- Progesteron: Et lavt progesteronnivå (relativt til østrogen) kan bidra til akne, særlig i lutealfasen (dagene før menstruasjon). Progesteron virker antiinflammatorisk og balanserer østrogen.
- Østradioldominans: Når østrogennivåene er høye i forhold til progesteron, kan dette gi økt talgproduksjon, betennelse og kviser.
- Testosteron og androgener: Økt androgennivå (f.eks. ved PCOS) stimulerer talgkjertlene og øker risikoen for akne.
- P-piller: Mange får kviser av p-piller, spesielt etter seponering. Dette skyldes hormonelle svingninger og forstyrrelser i kroppens egen produksjon.
Leveren og kviser
Leveren er kroppens viktigste avgiftningsorgan og spiller en nøkkelrolle i hormonbalansen. Når leveren er overbelastet av miljøgifter, medisiner, alkohol, ultrabearbeidet mat eller høyt sukkerinntak, kan dette påvirke hudens tilstand.
To sentrale mekanismer knytter leveren til kviser:
- Hormonmetabolisme: Leveren bryter ned overskuddshormoner, inkludert østrogen. Dersom leverens avgiftning ikke fungerer optimalt, kan østrogennivåene stige og bidra til østradioldominans, en kjent trigger for akne.
- Avgiftning og tarm: Ved redusert leverfunksjon kan avfallsstoffer hope seg opp i blodet og skilles ut gjennom huden. Dette gir betennelse og kan forverre kviser. Ofte henger dette sammen med en ubalansert tarmflora.
Tiltak for å støtte leveren:
- Spis bitre grønnsaker (ruccola, artisjokk, brokkoli, grønnkål)
- Bruk urter som løvetannrot, mariatistel og gurkemeie
- Unngå alkohol og redusér sukker/ultrabearbeidet mat
- Sørg for regelmessig avføring for å hindre reabsorpsjon av brukt østrogen
Hvorfor bør du si nei til p-piller?
Når du kommer til legen med et kviseproblem, er sjansen stor for at du får tilbud om p-piller for å dempe symptomene. P-piller kan roe ned akne, og til og med fjerne det helt, men det gir ofte nye problemer på sikt.
...
Ønsker du å lese videre?
Hele artikkelen finner du inne i vår medlemsportal Hormonfellesskapet.
Ikke medlem? Meld deg inn her!
Les mer om Hormonfellesskapet her!