Binyrene har faktisk funksjonelt ikke noe med nyrene å gjøre, men har fått sitt navn etter beliggenheten i kroppen oppå hver sin nyre. Den venstre binyren er halvmåneformet, den høyre er mer trekantet. Hver av dem er om lag tre centimeter lang, én til to centimeter bred og veier mellom syv og ti gram.
Binyrene består av bark (cortex) og marg (medulla). De to lagene produserer forskjellige hormoner med ulike oppgaver i kroppen. Barken lager ulike hormoner som kalles kortikosteroider, for eksempel kortisol og kjønnshormoner. Kortisol er blant annet viktig i forbindelse med stress. Margen skiller i hovedsak ut adrenalin.
Hormonprodusent
Hormonene fra binyrebarken kalles kortikosteroider. Binyrebarken produserer mer enn 30 livsviktige hormoner og deles inn i tre grupper:
- Mineralokortikoider, som blant annet regulerer natriumbalansen
- Glukokortikoider, som virker på omsetningen av karbohydrater, salter, fett og proteiner i kroppen (kortisol), og virker betennelsesdempende
- Gonadokortikoider eller kjønnshormoner (små mengder testosteron, østrogener og progesteron)
Det viktigste hormonet som produseres i binyremargen er adrenalin. Det lages også noradrenalin, som ligner på adrenalin. Disse hormonene gjør kroppen i stand til å tåle større fysisk og psykisk belastning, med økt konsentrasjon og oppmerksomhet, økt hjertefrekvens og økt blodstrøm til musklene.
Hvordan tar du vare på binyrene dine?
Det er mye du selv kan gjøre for å støtte binyrene dine. Av tilskudd anbefales særlig:
- Vitamin C
- Vitamin B
- Magnesium
Videre kan både ashwagandha, lakrisrot og tulsi-te være gunstig å innta. Ashwagandha, også omtalt som indisk ginseng, inneholder kjemikalier som kan bidra til å berolige hjernen, redusere hevelser, senke blodtrykket og påvirke immunforsvaret. Ashwaganda kan tas både som pulver og i kapselform. Lakrisrot er binyrestyrkende og gir økt produksjon av kortisol og adrenalin. Fås i både kapsler og som tinktur. Lakrisrot bør kun brukes i to uker i strekk. Tulsi-te finner du hos de fleste helsekostbutikker.
Andre gode vaner som støtter binyrene:
- Yoga og meditasjon
- Gode søvnrutiner
- Redusere stress
- Stabilt blodsukker
- Råvarebasert mat -helst økologisk
- Innlem kålgrønnsaker i kostholdet*
*Kål inneholder DIM (diindolylmethane), en metabolitt av fytokjemikalier kalt indol-3-karbinol som finnes i korsblomstrede grønnsaker som brokkoli, rosenkål og kål. I prekliniske studier har DIM vist seg å føre til fortrinnsvis dannelse av østrogen metabolitter som er korrelert med sunt bryst-, endometrial- og livmorhals-vev.
Kilder
Store Medisinske Leksikon
WebMD
Urtekilden (www.rolv.no)